Ante los primeros síntomas es imprescindible que tomes acción, y de ser posible guardes reposo en cama. Si el trabajo o tu ritmo de vida te imposibilita tomar reposo entonces esfuérzate por “bajar las revoluciones”. Para ello evita agitarte, actividades físicas, deporte y gimnasia. Tomate el día con calma, no te estreses. Duerme lo más que puedas, descansa bien de noche. No te expongas a cambios bruscos de temperatura y por nada salgas con el cabello mojado de casa.
Para los primeros 3 días de resfriado que son los más difíciles debes llevar una dieta muy liviana, con el objetivo de permitir al cuerpo destinar sus recursos a las defensas y no a gastarlos en la digestión. Puedes tomar caldos de verduras y comer abundantes frutas. Evita las grasas, alimentos procesados y los azucares refinados.

Alimentos recomendados en este periodo son: cebollas y ajo. Ambos contienen alicina con propiedades antivirales, inmunoestimulante y bactericidas. Otro alimento recomendado son las verduras de hojas verdes y cereales integrales, porque fortalecen el sistema inmune. Polen y miel. Se recomienda evitar los lácteos porque estos producen más flemas en el organismo. Y por supuesto, es importante beber abundante líquido para mantenerse hidratado.

Un remedio completamente natural  es colocar en un vaso con agua tibia 2 cucharaditas de sal de mar y con esta, hacer gárgaras y luego botar. También puedes introducir unas gotitas de agua con sal de mar por las fosas nasales esto ayudara a despejar las vías respiratorias, este remedio es muy eficaz. Aunque arden un poco las fosas nasales, los beneficios superan con creces a las molestias.
Espero que estos pequeños consejos te sean de ayuda y si tienes algún otro, compártelo con nosotros.