1

Identifica cuales son los alergénicos y prepararte unas semanas antes con una dieta depurativa

Es recomendable llevar un diario en donde puedas anotar cuales son los agentes estacionarios o físicos que podrían estar causando la alergia. Como sabemos las alergias más comunes se producen en primavera, pero también pueden ser producidas por elementos tan cotidianos como las naranjas, leche, huevos, trigo, pescados y otros alimentos de mar, chocolates, tomates, fresas, el polvo, picadura de insectos, plantas, mascota, contaminación, etc.

Luego, sabiendo cuales son los agentes causantes de tu alergia debes prepararte anticipándote a su aparición. Para ello es recomendable realizar una dieta depurativa una semana antes de que esta aparezca. Esta dieta puede consistir en el consumo de zumo de frutas en ayunas, la ingesta de hierbas que limpian el hígado y la vesícula biliar, y sobre todo, en evitar todo tipo de alimentos procesados (azúcar, harinas refinadas) y de origen animal (leche y carnes)

2

Cuida la alimentación

En el combate contra las alergias existen alimentos que aumentan sus síntomas y otros que los minimizan, es por ello la importancia de conocer cuál es beneficioso para ti.

Alimentos que te ayudan:

• Los alimentos que contiene capsaicina, que está presente en los alimentos picantes (ají) es un metabolito que estimula el escurrimiento nasal.
• El ajo y la cebolla, porque contiene quercetina que es un poderoso antialérgico. También puedes encontrar este flavonoide en alimentos como: el té verde, las manzanas, cerezas, peras, espinacas, coles, avena y mangos.
• El agua pura sin gas, contribuye a fluidificar el moco y facilitar su expectoración
• Prefiere la leche de soya, el tofu o la carne de soya, por su aporte de calcio y en reemplazo a la leche
• La piña, porque contiene bromelia una enzima que alivia la irritación y la congestión nasal. Es también anti-inflamatoria y por su alto contenido de vitamina C disminuye la reacción del organismo ante los cuerpos alérgenos.

Alimentos que agravan las alergias:

• Aditivos como: aspartame, glutamato monosódico, los sulfitos.
• Productos lácteos, ya que debido a que contienen caseína contribuyen a la formación de mucosidad en el organismo.
• Alimentos procesados: azucares, harina blanca, grasas, alcohol

3

Cuida la higiene en el hogar

• Mantener libre de polvo el hogar, pasando frecuentemente la aspiradora y limpiando con paños húmedos, que contengan el polvo y no lo distribuyan aun más.
• Mantén limpio los filtros del aire acondicionado.
• Prefiere aire acondicionado que además humidifique el aire, de esta forma mantendrás bajo control el polvo y el polen.
• Evita tener objetos que cargan con ácaros, como: alfombras o peluches.
• Si es posible, sella con plástico colchones y almohadas
• Lava con agua caliente al menos una vez por semana las sabanas y fundas de tu cama.

4

No abuses de los medicamentos

Probablemente ya lo sabías, pero el uso excesivo de antibióticos nos hace cada vez más inmunes ante los agentes patógenos, virus o bacterias. Por lo cual, aquellos medicamentos que antes te daban resultado muy rápido van perdiendo su efectividad.

Agrega además que el principal motivo de que el organismo tenga reacciones alérgicas a los medicamentos es debido a la automedicación y el uso excesivo de estos.

5

Busca tratamientos alternativos

En general los tratamientos naturales son a largo plazo y con el tiempo pueden ayudarte a superar completamente tu problema. Lo esencial en las terapias alternativas es que no tienen efectos secundarios y buscan enfrentar el origen del problema y no sólo orientarse a disminuir los síntomas. Existen diversos puntos de vistas para tratar una alergia, es por ello que deberías tener en cuenta técnicas como la acupuntura, la meditación, el taichi, yoga, la naturopatía, la fitoterapia, o cualquier otro tratamiento que se adapte a tus necesidades.

Lo esencial en los tratamientos alternativos es que todos tienen un punto positivo en común, y es que están orientados a promover una vida sana y natural en toda su extensión, lo que incluye, una dieta saludable, de preferencia orgánica, ejercicio moderado y regular, cuidar del sueño y del estado mental de la persona.

En la siguiente parte de este articulo, continuaremos con el resto de los tips que pueden ayudarte a evitar los problemas que causan las alergias.

haz clic aquí para continuar leyendo la segunda parte