Si lo que buscar es retardar el envejecimiento aquà te dejo esta técnica maravillosa, que no solamente te dará una piel saludable y bella, sino que además te llenará de energÃa, te dará serenidad y equilibrio. Debes realizarla de preferencia al levantarte por la mañana. Según la tradición ayurvédica este masaje te ayudará a mejorar el metabolismo, la digestión y aquietar el sistema nervioso.
Este masaje que no te tomará más de 20 minutos, considerando los beneficios a tu vida. Lo más probable es no puedas dejar de realizarlo cada dÃa.
Aunque el masaje que yo me realizo no es exactamente un masaje adhuyanda es más bien una adaptación propia a mis posibilidades. Tú también puedes, al igual que yo, ir haciendo las variaciones que creas necesarias para facilitar el proceso.
Para realizar este auto-masaje debes tener:
- Aceite, de preferencia un aceite de sésamo prensado en frÃo (personalmente utilizo un aceite puro prensado en frÃo de jojoba, porque era el que tenÃa a mi disposición) también puede ser otro aceite, como el de maravilla o coco, esto depende de tus preferencias.
- Una toalla que puedas en manchar con aceite
- Una botellita de aromaterapia, esto es opcional, yo lo utilizo solamente para crear un ambiente más agradable.
- Un ambiente cálido, una habitación calefaccionada.
El Proceso:
Como en mi paÃs estamos en invierno realizo el masaje en el cuarto de baño. Primero caliento el ambiente y coloco el aceite muy cerca del calefactor, de modo tal que en unos minutos el aceite esta tibio y agradable al tacto. También puedes calentar el aceite introduciendo la botella dentro de un recipiente con agua caliente y dejar entibiar por unos minutos.
Para generar más ambiente coloco una gotitas de aromaterapia para aromatizar.
El masaje comienza en la cabeza, utilizando la fuerza de las palmas más que la de los dedos das masajes en toda la cabeza. Luego continúas por el rostro las orejas y el cuello. El masaje debe ser con movimientos largos en las extremidades y con movimientos circulares en las articulaciones.
En el cuello hago movimientos largos enfatizando en donde sienta más tensión acumulada. A cada movimiento que realice debo concentrarme en sentir mi cuerpo. Solo de esta forma podré saber en dónde necesito masajear con mayor intensidad.
En la zona del pecho debo cuidar de no masajear muy fuerte sobretodo en donde se encuentra el corazón.
Los brazos se masajean con movimientos largos y enérgicos, desde los hombros hasta los dedos. Masajeando en forma circular los hombros, codos, muñecas y nudillo de los dedos.
Debo poner especial énfasis en las zonas en donde se acumula grasa, como abdomen y glúteos. Para el abdomen primero realizo 2 movimientos horizontales y 2 verticales, para después dar un suave masaje a los intestinos, comenzando en la parte inferior derecha y terminando en la parte inferior izquierda, realizando un movimiento circular en sentido de las manecillas del reloj.
También debo masajear la espalda, cubriendo la mayor área que me sea posible, pasando mis dedos por las vértebras las alineo y masajeando la espalda baja alivio la tensión acumulada por las largas horas de trabajar sentado.
En las piernas los movimientos deben ser largos y enérgicos. Mientras que en las rodillas los movimientos son redondos al igual que en los tobillos. Coloco mucha atención en mis pies y con las palmas de las manos presiono la planta del pie. Terminando con el estiramiento de mis dedos.
Finalmente realizo un masaje rápido y completo por todo el cuerpo, me tomo unos minutos para serenarme y me siento con los ojos cerrados, concentrando mi atención en la respiración. Esto da tiempo a que la piel absorba mejor el aceite.
Termino con una suave ducha de agua caliente y si lo deseo retiro el exceso de aceite con un jabón suave.
Espero que tú también comiences a disfrutas de los beneficios de este masaje. Si el tema de técnica te intimida, no te preocupes ya que lo más importante es que puedas sentir tu cuerpo y que el movimiento de tus manos respondan a las necesidades de este.
