Probablemente eres de aquellas personas que tienen miles de excusas para no tomar desayuno, que no tienes tiempo o que simplemente no les da hambre por la mañana.
Aquí te damos una serie de razones por la cual merece la pena dedicar unos minutos y tomar un buen desayuno. Si te preocupa mantener un buen estado físico, un peso normal, estar de buen ánimo y aprovechar al máximo tu creatividad… entonces no puedes dejar de tomar un buen desayuno.
Cuando tomamos nuestro desayuno despertamos nuestro organismo, le indicamos que debe reactivar la velocidad de nuestro metabolismo y enviar las cantidades necesarias de glucosa al cerebro para enfrentar las actividades de la mañana, que por cierto es cuando más dinamismo necesitamos.
En el desayuno deberías consumir cerca del 25% de calorías totales del día. Esto nos protege de los ataques de hambre en la mañana que sólo te inducen a consumir cualquier alimento chatarra, pésimo para tu salud. A largo plazo, te protege de padecer enfermedades como obesidad o hipertensión. Hay que admitirlo, no existen excusas para dejar pasar esta comida tan importante, porque tomar desayuno, a si como el no hacerlo son solo parte de una misma cosa: hábito y planificación. Planifica tu día, levántate un poco más temprano o dedica menos tiempo a otras actividades, piensa que alimentos son buenos para tu cuerpo y surte tu despensa.
Es ideal comenzar con un jugo de fruta natural, con pulpa y todo, inclusive pepitas, recuerda que muchas de ellas tienen Laetril, un potente anticancerigeno. Los jugos de frutas en ayuna desintoxica e hidrata tu cuerpo. Si te levantas sin hambre, entonces no comas tanto por la noche, realiza tus actividades de aseo antes de sentarte a desayunar, esto dará tiempo para que se habrá tu apetito, y por último, evita consumir azúcar refinda, que sólo roba nutrientes de tu organismo, y reemplazalo por una pequeña cucharada de Stevia, si es posible.
Crea el hábito de desayunar y planifica los alimentos que comerás por la mañana, así comenzarás el día lleno de energía, vitalidad y creatividad.
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