Para todos es un sueño tener un cuerpo esbelto y saludable si tu idea es comenzar con dieta aquà te dejamos el top 10 de las dietas más populares y saludables, según la revista de la Asociación Dietética Americana. Esta valorización fue hecha en torno a la calidad nutricional de la dieta y sobre su aporte para la buena salud del corazón.
La mejor valorada de todas las dietas fue la Ornish y la de menor puntaje fue el plan alimenticio Atkins. Aunque todas las dietas hacen hincapié en la buena alimentación: frutas, verduras y fibra. Atkins quedo en último lugar por ser más permisiva en el caso del consumo de carnes rojas, grasas saturadas y trans.
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Para la medición se utilizó el Ãndice de alimentación saludable (AHEI), que tiene como máxima puntuación un 70. Los resultados se basaron en el seguimiento y entrevistas a personas que llevaban la dieta.
A continuación los resultados de las mejores 10 dietas según su valor nutricional:
- Dieta Ornish (64.6 puntos)
- Weight Watchers, dieta alta en hidratos de carbono (57.4 puntos)
- Adelgace con azúcar (57.2 puntos)
- South Beach fase II (50.7)
- La Zona (49.8)
- 2005 GuÃa de la pirámide alimenticia (48.7)
- Weight Watchers, dieta alta en proteÃnas (47.3 puntos)
- Hidratos de carbono Atkins/100-g (46 puntos)
- South Beach fase III (45.6 puntos)
- Atkins/45-g hidratos de carbon (42.3 puntos)
En los próximos artÃculos iremos describiendo cada una de estas dietas para que puedas identificar la mejor para ti.
Fuente: http://www.consumerist.com/
